七彩云南之旅第一天
早上坐飞机从广州-昆明:

　　昆明境内山川秀丽。悠久的历史，众多的民族，独特的自然条件，给昆明留下了极其丰富的文物古迹和风景名胜。主要景观包括：大观公园，云南民族村，圆通寺；西山-龙门，石林，筇竹寺，金殿；滇池，大观楼，九乡风景区，世博园；石林风景区，西山风景区，翠湖，圆通山；金殿风景名胜区，昆明黑龙潭，玉龙湾，云南陆军讲武堂，轿子雪山。
地方特色：昆明是一个多民族汇集的城市。彝族的“火把节”，白族的“三月街”，“绕三灵”，傣族的“泼水节”，苗族的“踩花山”，傈僳族的“刀杆节”等久负盛名。昆明地方文艺种类繁多，滇剧、花灯、昆曲、民歌小调以及少数民族剧种、民间叙事长诗、民间传说等，历经数百年的发展和传颂。

特产美食：昆明以十大名特风味小吃闻名：过桥米线、四喜汤圆、荞包子、太师饼、都督烧卖、荠菜饺、火腿豆焖饭、小锅米线、饵块、什锦凉米线。特产以报春花、茶花、傣家竹编、建水紫陶、傣锦、杜鹃花、昆明牙雕、剑川木雕、珠宝玉石等著名。: 九乡风景名胜区: 　　国际洞穴协会会员、国家级重点风景名胜区—九乡风景区，位于云南省昆明市宣良县九乡彝族、回族乡境内，距昆明90公里，距著名的石林风景名胜区20公里。
　　九乡风景区是云南省新兴的以溶洞景观为主体，与洞外自然风光、人文景观、民族风情融为一体的综合性风景名胜区。它拥有上百座大、小溶洞，为国内规模最大、数量最多，溶洞景观最奇特的洞穴群落体系。
　　现己开发的九乡风景区有九大景域，即：荫翠峡、惊魂峡、雄狮大厅、神女宫、雌雄瀑、神田、彝家寨、地下倒石林和旅游索道。其中，荫翠峡平波清韵、景色清幽迷人，被誉为“情人谷”；雄狮大厅为世界独一无二的地下厅堂，整个大厅总面积达15000平方米；雌雄双瀑气势恢宏，如黄河倒悬；神田奇伟壮丽、充满田园风味，为世界上罕见的一大奇观。难怪许多游客感慨地说：“不游九乡，枉来云南”。:游览行程：乘坐峡谷旅游观光电梯进入景区-->乘船游览真中第一幽峡-荫翠峡-->观惊魂峡-->古河穿洞-->雄狮大厅-->仙人洞-->雌雄双瀑-->神田-->林荫寨-->蝙蝠洞-->等绮丽景观，穿梭于青山翠岭之间的旅游索道带您欣赏鬼斧神工的自然美景，坐缆车出晚上入住昆明大酒店。

七彩云南之旅第二天
上午游览昆明市区，到云南省药材公司和昆明茶博士茶文化交流中心参观及购物。

车游昆明标志性建筑--[金马碧鸡牌坊]：:
“彩云南观，遗使迹之”、“金碧交辉”等传说寄托着老昆明太多的美好祝福与期许。
　　昆明是一个历史悠久的城市，远在三万年前的旧石器时代就有人类居住。随着历史的进步和时代的变迁，昆明留下许多文物古迹和人文景观，其中，金马碧鸡坊就是著名一景。该坊始建于明朝宣德年间，至今已有近四百年的历史。金马壁鸡坊历史悠久，民族特色突出，被誉为昆明的象征。,
　　金马碧鸡坊位于昆明金碧路中段的金马、碧鸡坊，始建于明朝宣德年间，历史上曾有“金碧交辉”之说。高12米，宽18米，具有昆明民俗特色，雕梁画栋，精美绝伦，东坊临金马山而名为金马坊，西坊靠壁鸡山而名为碧鸡坊。北与纪念赛典赤的“忠爱坊”相配，合称“品字三坊”，成为昆明闹市胜景；南与建于南诏的东西寺塔相映，显示了昆明古老的文明。:

翠湖公园:
　　翠湖公园位于昆明市区的螺峰山下，五华山西麓，云南大学正门对面，原名菜海子。这里最初曾是滇池中的一个湖湾，后来因水位下降而成为一汪清湖。亦因湖东北曾有九个出水泉眼，又名"九龙池"。翠湖水光潋滟，绿树成荫，楼现波心，环境优美，是昆明城内的一颗绿宝石。享有"城中之玉"的美称。:
　　 翠湖公园内纵贯南北的是阮堤，是1834年云贵总督阮元拨款所筑。直通东西的是唐堤，1919年由时任孙中山的滇川黔三省建国联军总司令的唐继尧拨款所筑。两道长堤，分湖为四。堤畔植柳，湖内种荷，荷柳相映，清翠秀丽。两道长堤将翠湖分成五片景区--湖心岛景区以湖心亭和观鱼楼等清代建筑为主；东南面是水月轩和金鱼岛；东北面是竹林岛和九龙池；南边是葫芦岛和九曲桥；西边是海心亭。

　　特别值得一提的是，每年冬天有成千上万只北方飞来的红嘴鸥在翠湖越冬，嬉闹戏水，争抢食饵，给翠湖增添了无限的情趣。这是由于昆明四季温暖如春，适合海鸥过冬，加之昆明人视鸥如友，爱护海鸥，昆明市政府也规定不准捕捉海鸥，不准放爆竹惊吓海鸥。这样，红嘴鸥与昆明人结下了"朋友"之情，每年11月份，它们就飞来昆明过冬，第二年3-4月，它们又离开昆明飞往我国东北及西伯利亚等地。:
　　每当这时，逛
翠湖赏海鸥便会成为昆明人以及许多外地游客的一大乐趣。冬春时节，上万只红嘴鸥云集翠湖，成千上万的人投食喂鸥，成为春城一大景观。午饭后乘车到大理大理,东邻洱海、西枕苍山秀丽的风光，悠久的历史多彩的民族文化映衬了这里独有的中心旅游地位。街道呈棋盘布局，素有九街十八巷之称，小有名气的“洋人街”成为外国友人的后花园。>>大理， 除了生活还是生活,国内没有几个这样的地方，景致、气候、风土、人情都可以给满分。洱海的海，喜洲的稻田黄昏，大理古城的每一天都好像是周末。
洱海 　　苍山洱海，山水相依，它是仅次于滇池的云南第二大湖，北起洱源县江尾乡，南止大理下关，海拔1972米，南北长41.5公里，面积约251平方公里，因为湖的形状酷似人耳，故名洱海。在洱海最南端的团山有一座洱海公园，是观赏苍山洱海景色的好处所。
　　从空中往下看，洱海宛如一轮新月，静静地依卧在苍山和大理坝子之间。洱海共有3岛、4洲、5湖、9曲。洱海属断层陷落湖泊，湖水清澈见底，透明度很高，自古以来一直被称作“群山间的无瑕美玉”。传说在海底生长着一棵硕大无比的玉白菜，这碧波莹莹的湖水，就是一滴滴从玉白菜的心底沁涌出来的玉液。
　　洱海到苍山之间是一片扇形的冲击平坝，这里田地肥沃、村落相连，崇圣寺三塔笔立挺拔，素有“风景画廊”之称，风光、名胜、民俗融为一体。
　　从大理古城才村码头坐船过海上小码头入园沿石阶登山，登至山顶，便可看到飞檐翘角的望海楼，漫步在望海楼长廊，极目眺望，苍山洱海风光尽收眼底。
    总体来说，大理的自然风光，最具特色的便是那由山、水相依相伴所组成的各种景观。而这里所说的水，指的就是洱海这一高原湖泊。来大理旅游，无论如何都应该到洱海边去看看。黄昏时分这个时间段是洱海最漂亮的时候。途经金梭岛、小普陀岛、观音阁然后返回。 苍山 　　苍山位于洱海之西，又称点苍山，古时称为熊苍山、玷苍山，是云岭山脉南端的主峰，向来以云、雪、泉、石著称。 　　苍山有十九座山峰，其峰序自北而南依次为云弄、沧浪、五台、莲花、白云、鹤云、三阳、兰峰、雪人、应乐、观音、中和、龙泉、玉局、马龙、圣应、佛顶、马耳、斜阳。19座山峰，北起洱源邓川，南至下关天生桥，长约50千米，如一道绿色屏障，雄峙于洱海西岸，每座峰海拔都在3500米以上，最高的马龙峰海拔为4122米。每两峰之间，都有一条溪水，下泻东流，注入洱海，这就是著名的十八溪。:　　这里还有个关于苍山十九峰之一的传说。相传南诏国王的女儿爱上了当地的猎人，但国王并不满意，于是，公主便和猎人逃到了玉局峰顶，两人结为夫妻。但是，峰顶气候恶劣，公主难耐高山的严寒，丈夫便前往海东罗荃寺，盗取法师冬暖夏凉的袈裟，不幸被罗荃法师发觉，打入了洱海，化为石骡。公主望夫不归，最终忧郁而死，她的精气化为云，每当此云出现时，洱海便浊浪排空，这是公主要吹开海水，看到葬身海底的丈夫。 晚饭后游览大理古城 大理古城　　游客在大理古城内游览，主要靠步行。在古城内游览，免费。
　　大理古城始建于明洪武十五年（公元1382年），又名叶榆城、紫禁城、中和镇，位于下关以北13公里，背靠苍山，面临洱海。
　　据文献记载，它城墙高2丈5尺，厚2丈；东西南北各有一城门，上有城楼，分别叫做通海、苍山、承恩、安远。城的四角还有角楼，也各有名称为颖川、西平、孔明、长卿。城墙的外墙为砖，上列矩碟，下环城沟。城内市井俨然，布局呈棋盘状，从南到北有5条街，从东到西有8条巷。古城外有条护城河，城内街道都是南北、东西走向，是典型的棋盘式布局。古城的建筑为清一色的青瓦屋面，显得十分的古朴。是全国首批历史文化名城之一。
 　　另外，大理人爱花，每户都有花园，名贵的大理山茶花，杜鹃花，素馨兰争奇斗艳。苍山雪泉进城过街，向东直奔洱海。　　大理古城东临洱海，西枕苍山，城楼雄伟，风光优美。大理城的规模壮阔，方围12里，原城墙高7.5米，厚6米，东西南北原有四座城门，上有城楼。如果说，自治州首府下关给人以繁盛、喧闹的印象，那么大理古城则是古朴而幽静。
　　城中有一贯穿南北的大街，街边有各种专卖大理石制品、扎染、草编等名特产品的店铺和风味十足的白族饮食店。　　城内流淌着清澈的溪水，到处可见古朴雅的白族传统民居，这里居民不论贫富，都有在庭院内养花种草的习惯。大理古城也就有“家家流水，户户养花”之说。, , 晚上入住迎宾酒店

七彩云南之旅第三天
吃完早餐后坐车前往丽江 途经崇圣寺三塔 　　大理崇圣寺三塔，距离下关14千米，位于大理以北1.5千米苍山应乐峰下，背靠苍山，面临洱海，三塔由一大二小三座佛塔组成，呈鼎立之态，远远望去，雄浑壮丽，是苍洱胜景之一。
　　崇圣寺三塔的基座为方形，四周有石栏，栏的四角柱头雕有石狮，其东面正中有块石照壁，上书“永镇山川”四个大字，颇有气魄。三塔的主塔名叫千寻塔，为方形16层密檐式塔，底宽9.9米，高69.13米，塔顶有铜制覆钵，上置塔刹，与西安大小雁塔同是唐代的典型建筑。
 　　三塔相传建于南诏保和时期，近年来曾在塔顶发现南诏、大理中时期的重要文物600余件。南、北二小塔，位于主塔之后，两塔间距97.5米，与主塔相距:70米，成三塔鼎足之势，两塔均为八斛形檐式空心砖，共10级，各高43米。崇圣寺三塔为第一批全国重点文物保护单位。大理州银都水乡~新华村旅游 , , 　海菜花瓣再浅也能掬水，泉眼再小也是村子与生俱来的胎记，打银声再杂再响也是永久的天籁；因为，新华村的美不需要注释。
　　银吟,鹤庆新华村在大理古城和丽江古城之间，相较于两方有名声的古城，这一撮小村子太单薄，踩不实捻不起触不到，名声在外的始终是那些拓着“新华村”字样的小物件。传承千年的技艺是新华村匠人世代敬奉的神祗，祝祷供养都有他们独创的仪式。银是尘封凝冻的水，失了魂灵，匠人近乎虔诚的敲打是浮在银器心口上的浅吟低唤，是一种人物间的默契，也是唤醒彼此的轻音软语。翻手覆肘，一锤一鉴，碗杯盘壶是合在掌心里的幼子，龙凤呈祥、花开富贵、年年有余是端和的祥瑞，鎏金烧蓝掐丝是用双手把银器雕成了艺术品，还是银器把十指锻成了奇巧珍玩？在新华村有很多银匠，不是所有的匠人都能修成大师，但每一位匠人都应该尝享到尊重，至少是他自己的尊重。走过半生，他们呕心于一场跨越千年的对话，把自己温养成技艺寄生的母体，且息且动的打银声是时间的脉搏，轻重缓急根本不重要，如此，人在很多时候确是被自己打动了。
　　有半则关于新华村银器的轶闻，真假无考：佩在女人身上的银器，银料不论优劣，但凡佩主身体偶染小恙或是心情不佳，任是上等银器也会陪着主人变得暗淡无光，直至主人身心好转。银器沾染了人气，人气是对缄默的生命温柔的暗示，相依的总是绕不开那些源于内心的祈愿。, 　　水韵 　　新华村得了“水乡”的名号，但是单凭这个类似于徽章的浅淡标记，要在无数水乡中甄别新华村却要费一番精力了。新华村的水景不是谄媚式的，修饰包装的痕迹到底掩盖不住它固有的容颜，这个村子一直都在做着讨好自己的事。流水绕着村户走，潜到家里就和地下涌出的泉揽在一起，轰也轰不走，主人只能笑叹一句“防不胜防”，照旧从自家院里打了清水冲洗门前的石板路。也有水沟迁就了旅游线的，只是在人跟从间就遁迹无形了，抽眼看，水流已在阔余的地方和泉水汇在一起，晋成了名泉。带水的地方总是带着可感的矜持，环村的水流眼中揉不下半点杂质，是将哭未哭的小女子的眸子，眼泪多不得少不得，正是把**调拌得恰到好处，只是瞳仁里的东西多一些，沟底衬的青石，沟壁上自生的无名花草。 ,: 午饭后游览参观寸式庄园.
 　　始建于唐代南诏国时期，背依展翅欲飞的凤凰山麓，星子龙潭和黑龙潭像两颗明珠镶嵌在左右。随历史沧桑变迁，庄园屡有兴废，明万历三十年二月二十八日，因庄园西院手工作坊走火而焚烧殆尽。景区于公元两千年破土动工，耗时九年恢复了寸氏庄园旧貌。如今汇集了白族传统文化和现代建筑精髓的寸氏庄园已经成为云南省高端接待的首选之地，每年来此洽谈、旅游、观光的商客络绎不绝。始建于唐朝南诏国时期，寸氏庄园屡有兴废，先后经历了民国及日寇侵华时的战乱和文革时期的破坏，至1978年时以面目全非。公元2000年，在原址上开始了修复与重建。整个庄园占地面积120.6亩，建筑以白族风格为主，依山势而布局，构思奇巧，巧夺天工，装修典雅。庄园后怪石丛生，有潺潺溪水流入庄园与前院泉水交汇，充分显示了人与自然的和谐与统一。寸氏庄园已有1200多年的历史，先后九次重建。来到寸氏庄园，我们感受的是寸氏先祖创业的辉煌与历史的兴衰荣辱。沧海桑田，寸氏庄园以其凝重与朴实，展现了历史的厚重与沧桑 黑龙潭.
　　黑龙潭又名石寨子龙潭，属高原淡水湖泊，因相传水中有黑龙而得名。黑龙潭水源为凤凰山脚喷涌而出的地下泉水，下游经清水河汇入漾弓江。龙潭内盛产兼观赏与食用为一体的海菜花及国家珍稀动物面鱼(裂腹鱼)，明朝鹤庆知府马卿曾作《黑龙潭》七言一首赞曰：云树苍苍山菁深，清流百折嗽琴音，龙潭迎我寻源路，灵雨祥风霁又阴。华灯初上，海菜花在灯光里摇曳，宛如无数的萤火虫，在静静的夜里吟唱古老的赞歌。然后进入古老村寨观农家天泉，看白族民间歌舞表，听白族艺人演奏洞经音乐。品尝云南三道茶。云南三道茶,
　　彩云之南，苍山叠翠，洱海含烟，三塔巍峨，蝴蝶翩跹，这就是让人心驰神往的大理古城。,  :　　现存的大理古城始建于明洪武十五年。古城内流淌着清澈的溪水，到处可见古朴淡雅的白族传统民居。这里居民不论贫富，都有在庭院内养花种草的习惯，整个城内都弥漫着一股芬芳。,  :　　在大理旅游，除饱览民族风情外，你一定得品品“三道茶”，不然你会留下不小的遗憾。“三道茶”是大理白族人民的一种茶文化，早在南诏时期即作为款待各国使臣的一种高贵礼遇。明代崇祯十年，徐霞客游大理后，写过“注茶为玩，初清茶、中盐茶、次蜜茶”。
　　白族三道茶茶艺。头道茶是“苦茶”。在火盆上支三脚架，用铜壶煨开水，将小土陶罐底部预热，待发白时投下茶叶，抖动陶罐使茶叶均匀受热，待茶叶烤到焦黄发香时，冲入少量开水，罐中发出声响。稍后再冲进开水，煮沸一会儿即斟到预备好的牛眼盅内，至半盅，按辈分先后，长者第一，依次一一敬献。按照主不喝客不饮的规矩，主人双手举杯齐眉说声“请“，并先一口饮尽后，客人方可品茗，道谢。头道茶经烘烤冲泡，汤色如琥珀，香气浓郁，但入口很苦，寓意要想立业，必先吃点苦，学做人。, :　　第二道茶是“甜茶”。以切好的红糖、核桃仁、乳扇按一定比例置于杯中，用绿茶冲泡，八分为宜。品时要搅匀，边饮边嚼，味甜而不腻，寓意人生在世历尽沧桑，苦尽甘来。, :　　第三道茶是“回味茶”。就是在茶杯中放入花椒数粒、生姜几片、肉桂、蜂蜜和红糖少许，然后用沸水冲至半杯为宜。客人接过茶时旋转晃动，使茶水与作料均匀混合，趁热品茶。第三道茶其味甘甜中透出肉桂、花椒的芬芳，寓意人生苦短、冷暖自知。
　　大理三道茶茶艺经改良后，有茶有食有歌有舞，颇具观赏性。在幽婉古雅的南诏洞经音乐的旋律中，边品茶边听介绍，感悟“一苦二甜三回味”的人生境界，真是不虚此行。 下午乘车前往丽江 　　丽江地处金沙江上游，是古代羌人的后裔纳西族的故乡，丽江古城海拔2，400米，是中国历史文化名城之一，是国家重点风景名胜区。丽江三宝——纳西古乐：其中《白沙细乐》是集歌、舞、乐为一体的大型古典音乐套曲，被誉为“活的音乐化石”；另一部丽江《洞经音乐》则源自古老的道教音乐，它保留着许多早已失传的中原词曲音韵。丽江壁画：分布在古城及周围15座寺庙内，这些明清壁画，具有多种宗教及各教派内容融合并存的突出特点。东巴文：这种纳西族先民用来记录东巴教经文的独特文字，是世界上唯一活着的图画象形文字。如今分别收藏在中国及欧美一些国家图书馆、博物馆中的20000多卷东巴经古籍，记录着纳西族千百年辉煌的历史文化。古城倚玉龙雪山雪水、黑龙潭潺潺清泉而建，依山傍势，环绕古城的三大水系从玉龙桥穿街过巷，入院穿墙，流布全城，形成“家家流水、户户垂杨”的江南景色，既有山城之容，又有水城之貌。水是古城的灵魂，建筑就是古城肌肤，而密布古城大大小小的354座古石桥、木石桥，又形成了“小桥、流水、人家”的美景，从而也拉近了人与人之间的距离。:纳西语称米灌肠为“麻补”，由糯米或饭米、鲜猪血、猪大肠、姜末、五香粉、食盐、味精等灌制而成，是一道纳西族传统美味。鸡豆凉粉、丽江粑粑鹤庆酒、丽江粑粑等也是代表风味。观音峡 　　观音峡景区是中国最大民营企业宋城集团名下的子公司，2004年到2006年历时两年时间建成。景区位于丽大公路关坡收费站七河乡西关村处，占地面积两万平方米。:景区是融湖光山色、峡谷瀑布、民俗宗教风情以及纳西村落、茶马古街、时空隧道等自然景观和人文景观为一体的综合景区。:   茶马古道《玉龙关》: 　　茶马古道是一条世界上自然风光最壮观，文化最为神秘的旅游绝品线路。自驾茶马古道上，沿路风景如同调色板上大块大块化不开的颜料，用最纯正的色彩涂抹出茶马古道的沧桑线条，它们和几百年来古道上遗留或失散的故事一起成为茶马古道上不朽的传奇。晚饭后逛丽江古城  　　丽江历史悠久，早在旧石器晚期已有人类在此繁衍。西晋南北朝时期，丽江属云南郡管辖，称为遂久县。1382年，明政府则设丽江府；到了1770年，满清政府设置丽江县；直至1913年，中华民国于废府留县；1961年则成立丽江纳西族自治县。 丽江历史遗存众多，其中丽江古城最为人所熟悉。古城始建于元初，距今已有约900年历史。丽江古城更于1997年被联合国教科文组织世界遗产委员会列入世界文化遗产。:   　　丽江是纳西族聚居的地方，因此当地的饮食文化带有浓厚的纳西族特色，但随着丽江旅游的迅速发展，加上丽江物产丰富，造就了各方美食在当地的发展。粤、京、沪、川、湘、西餐，各色各样迎合来自各地的游客。而当地的风味食品包括：丽江粑粑:、苦荞粑粑、鸡豆凉粉、糯米血肠、永胜油茶、彝族坨坨肉、猪膘肉、腌酸鱼等，别具特色。,:晚上入住金安缘酒店 .
七彩云南之旅第四天

早上吃完早餐乘车前往丽江拉市海

拉市海原为滇西北古地槽的一部分，中生代燕山运动时褶皱隆起成陆，至中新世成为一个准平原，随着横断山脉造山运动的发展，到上新世末至更新世初，这个准平原又分割成三个相对高差在100米至200米的高原山间盆地，即拉市坝、丽江坝、七河坝。拉市坝是其中最高的坝子，坝中至今仍有一片水域，便称拉市海，湖面海拔2437米。:拉市海实为断层构造湖，同时又受石灰岩溶蚀构造作用而成。入湖地表水源有南侧的清水河和北侧的美泉河。水文汇水面积265.6平方公里，湖水原从西北侧的溶洞泄出。过去，湖面季节变化显著，雨季水位高，最大蓄水量1.8亿立方米，水面9平方公里，水深可达9米；干季水位下降，甚至干涸。80年代以来，先后兴修水利，在落水洞前筑起了一个高大的堤坝，海水再也无法随意流去，而是从海东黄山哨打通的输水隧道，流入丽江城区。拉市海由季节湖变成了保持一定水位的高原湖泊，如镜的湖面倒映着玉龙雪山，越冬水鸟安然栖息，或翱翔于蓝天白云之间，构成高原湿地特有的气息。:
拉市海最佳旅游时间冬季12月以后是看鸟的好时候，每年有3万只左右，:57种的候鸟。每天的清晨和傍晚是鸟儿最多，湖上景色最美的时候。:拉市海边山清水秀，尤以美泉为最。美泉源于卧虎山与北斗山交汇处，从嶙峋怪石中汹涌而来的泉水形成姊妹潭，水绿得像无瑕翡翠，清得可见6米多深的潭底。这里森林茂密，花草繁盛，清幽秀美。:
拉市海美食：湖边有鱼庄，:可以品尝一下湖里的鱼:（由于拉市海开发成旅游景区之后，渔夫都变马夫了，再加上候鸟很多，能吃到的鱼都已经特别贵了）。:拉市海马夫：拉市海除了茶马古道和游湖观鸟之外，还一个特点就是马夫都会唱纳西歌曲。:

沿途美景

丽江拉市海
茶马古道骑马，骑游水云间
拉市海又是世界第三大高原湿地，北半球候鸟的栖息地。可以在湿地的草皮上，骑马飞驰（超刺激），感受湿地、原始木船带来的悠闲。再现被人遗忘的茶马古道，人和马踏出的一线天。融入马帮，体验马帮如何前行，走的是最原始的茶马古道线路，马儿们被马夫牵出来，上马以后，马帮就开始往前走了，把马绳拴在马夫的手上，紧紧地跟着马夫的步伐，穿过一段公路，穿过一段土路，来到山脚下。骑马刚上坡的时候，感觉有些紧张，马夫告诉我们，上坡的时候身子要向前倾，下坡的时候重心后移，身体向后倾，双脚蹬住马蹬子就可以了。下坡比上坡要难，有失重的感觉，开始会比较紧张，适应了就好了。到了山顶，停下来休息，喂马，拍照。然后再骑马到海边休息，湿地划船。

接着乘车到藏药店沐足 中午饭后乘车，从丽江前往香格里拉的路上，首先经过闻名遐迩的长江第一湾。它位于云南省西北部的迪庆藏族自治州香格里拉县南部沙松碧村与丽江市石鼓镇之间。 后乘车往虎跳峡虎跳峡　　中国最深的峡谷之一。在云南省丽江纳西族自治县石鼓东北。长江上游金沙江到此急转北流，号称「长江第一弯」。峡谷长16公里，右岸玉龙雪山主峰海拔5,596米，左岸中甸雪山海拔5,396米，中间江流宽仅3060公尺。虎跳峡的上峡口海拔1,800公尺，下峡口海拔1,630公尺，两岸山岭和江面相差2,5003,000公尺，谷坡陡峭，蔚为壮观。江流在峡内连续下跌7个陡坎，落差170公尺，水势汹涌，声闻数里，为世界上最深的大峡谷之一。旧时曾因山崩截断江流，至今尚有崩积物遗留。　　虎跳峡距离丽江纳西族自治县县城60公里，这条峡谷在金沙江上游，全长18公里，分上虎跳、中虎跳、下虎跳三段，迂迥道路25公里，东面为玉龙雪山，西面为迪庆的哈巴雪山，峡谷垂直高差3790米，是世界上最深的峡谷之一。江流最窄处，仅约30余米，相传猛虎下山，在江中的礁石上稍一脚，便可腾空越过，故称虎跳峡。峡内礁石林立，有险滩21处，高达10来米的跌坎7处，瀑布10条。　　虎跳峡峡口海拔1800米；南岸的玉龙雪山海拔5596米，临峡一侧山体陡峭，几乎是绝壁，无路可寻；北岸的哈巴雪山海拔5386米，临峡一侧山坡稍缓，这一侧有一条简易的碎石公路，贯通全峡，公路上方还有一条步行小路。　　上虎跳是峡谷中最窄的一段，离公路边的虎跳峡镇9公里，其江心雄踞一块巨石，横卧中流，如一道跌瀑高坎陡立眼前，把激流一分为二，惊涛震天。传说曾有一猛虎借江心这块巨石，从玉龙雪山一侧，一跃而跳到哈巴雪山，故此石取名虎跳石。
　　中虎跳离上虎跳5公里，江面落差甚大，“满天星”礁石区是这里最险的地方。百米峡谷中，礁石林立，水流湍急，惊涛拍岸。
　　从中虎跳过险境“滑石板”，即到下虎跳。下虎跳有纵深1公里的巨大深壑，这里接近虎跳峡的出口处，是欣赏虎跳峡最好的地方。
　　在云南省丽江境内进入虎跳峡，应从丽江县的大具乡进入，这里实际上是虎跳峡的下虎跳地段。经中虎跳、上虎跳达迪庆州的桥头镇，前往大具乡游赏虎跳峡。地理　　虎跳峡在由丽江去香格里拉的路上，从丽江到虎跳峡镇坐车将近三个小时。湍急的金沙江流经石鼓镇长江第一湾之后，忽然掉头北上，从哈巴雪山和玉龙雪山之间的夹缝中硬挤了过去，形成了世界上最壮观的大峡谷，峡谷中最窄的地方就是著名的虎跳峡景观，相传老虎可以蹬踩江中的一块巨石，跳过金沙江。
　　还有一条上山的路可以进入虎跳峡景区，在这条路上还可以居高临下俯瞰虎跳峡壮丽景色，这是一条被当前驴界人士最看好的一条徒步旅游路线，这条路在哈巴雪山一侧沿大峡谷前行，在虎跳峡一段有一个高标被命名二十八拐，据说国外的旅游书上早有详细地记载，因为外国人喜欢徒步旅游。因为国内的旅游团到不了这里，所以知之者甚少，真是天无绝人之路，现在只有走这条茶马古道了。
　　“在大云江的尽头，数百米宽的江面陡然收缩成十来米的激流，两块巨石隔岸矗立，相传，老虎从这里跳跃过江。流不尽的云江水从这下面轰隆隆地落入地下，只须一分钟左右的地下奔腾，再见天日时已经属于异国。　　正午的太阳照亮了落水洞幽暗的深渊，撞碎的浪花闪现出七色的彩虹。任何落下去的物体都会在一瞬间变成齑粉。这埋藏在在荒野里的美却比名山大川更震动我的心魄。阵阵风过，仿佛老虎刚跳过去，还把威风凛凛的长啸留在涧底” 景点: 　　虎跳峡，一向以“险”而闻名天下。这里首先是山险。峡谷两岸，高山耸峙。东有玉龙山，终年披云戴雪，银峰插天，主峰海拔高达5596米，山腰怪石镲峨，古藤盘结，山脚壁立，直插江底，虎啸猿啼，狼豹出没；西有哈巴雪山，峥嵘突冗，山腰间有台地，山脚为陡峻悬崖。西岸山峰，高出江面3000米以上。国内三峡，世称壮观，它的江面与峰顶高差，仅1500米；美国的地狱峡谷，世界著名，最大高差，也仅2400米，它的深邃，可以想见!虎跳峡不仅深，而且窄，许多地方，双峰欲合，如门半开；身入谷中，看天一条缝，看江一条龙；头顶绝壁，脚临激流，令人心惊胆战。其次是水险，由于山岩的断层塌陷，造成无数石梁跌坎，加之两岸山坡陡峻，岩石壁立，山石风化，巨石常崩塌谷底，形成江中礁石林立，犬牙交错，险滩密布，飞瀑荟萃。从上虎跳峡至下峡口，落差达210米，平均每公里14米，江流特急，不少段落，每秒达六至八米。因而江水态势，瞬息万变，或狂驰怒号，石乱水激，雪浪翻飞，或旋涡漫卷，飞瀑轰鸣，雾气空蒙。构成世上罕见的山水奇观。
　　虎跳峡谷天下险。这虽给航行带来不便，但这个“险”中却蕴藏着一种美，一种摄人心魄的壮美，吸引了国内外游客到此寻幽探险。若从丽江大具进峡，下平台，沿小路绕至山脚，达下虎跳。两岸危崖壁立，在30来米宽的江面中，还屹立着四五米高的虎跳石。江水从两边倾泻而下，犹如猛虎下山，风驰电掣，水花进射，山谷轰鸣，蔚为壮观。
 　　过江上山，沿中旬一侧的盘山小路攀援而上，在陡峭的山坡上有一小村，名为“核桃园”，居民多以石板盖屋。到虎跳峡的行人，常在这别具风情的山村借宿。当夜深人静，在熊熊燃烧的火塘边躺下休息时，江水的奔腾，劲烈的江风和松涛声混成一片，隐隐地使人感到狂涛冲击山峡而发出的微微颤动，好像睡在一只在波涛中航行的船上，有一种异常的新鲜感觉。
 　　出核桃园村不远，崎岖的山路上突然出现一个巨大的深沟：耸人云端的哈巴雪峰，似被巨人当头劈了一斧，留下了一道刀切“般的深谷。行人得从深谷的一面攀藤附葛，小心翼翼下到崖底，又从岩底手脚并用，爬上山头，弄得汗流浃背，才越过直线仅数十丈的距离。再往前行，江对面的绝壁上，隐约可以看出一个由风雨剥蚀所形成的纳西族妇女侧影，似乎在山间策马驰骋，当地群众称这个侧影为“阿昌本地米”。传说她骑着白马，正在山间巡视，遇有凶恶的野兽出来伤害人畜，便会高声呼唤。神奇的想象，瑰丽的景色，给山川风物增添了迷人的色彩。　　继续前行，到“中虎跳”。这里喝崖排空，或直刺青天，或斜扑江口，宽阔浩荡的江水，遇到危崖的挤压与阻拦，似乎变得怒不可遏，它聚集力量，向崖石不断发起冲击，狂涛汹涌，飞瀑腾空，空谷轰鸣，声震山谷。江底惊涛裂岸，崖头山泉喷泻。当你在哈巴雪山腰，沿着壁间蹬道小心攀行时，常常会遇到飞泉流瀑，从你顶上掠过，犹如进入水帘洞中。　　沿山路前行，尺把宽的小径忽升忽降，脚下是深不可测的悬崖，谷底是惊涛骇浪的轰鸣，头上是呼啸而过的劲烈江风，逼着人靠近岩根，小心前进，偶尔碰落一个石头，便如九飞坠，很久才见到它落进江心激起的浪花!走过有斜坎的陡壁，一道银流，闪入眼底，这便是“上虎跳”。只见两山夹峙，形若两扇铁门，当中立着青黑色的虎跳石，似凶神恶煞的把门将军。金沙江从他的两侧越过断崖，凌空飞下，以雷霆万钧之力冲向崖底，又弹跳而上，形成万朵雪白晶莹的浪花，旋即化作银雨乳雾，润湿了周围的岩石草木。断崖之下，千波万涛，沸沸扬扬，回旋翻滚，如千条蚊龙搅湖闹海，似万匹银马奔腾驰骋，然后乘风而去。面对这壮丽的图景，这磅磅的气势，令人浩气溢怀。清代雍乾之际的云南诗人孙鬃翁，在《金沙江》一诗中写道：劈开善城斧无痕，流出犁牛向丽奔。一线中分天作堑，两山夹斗石为门。虎跳峡的壮美风光吸引了大批国内外“背包客”来这里徒步旅行。: 虎跳峡的来历　　传说那时候丽江统治者－－木老爷富极一时，身边有不少能人才子。其中有一个特能算命。一天，替木老爷算算，据说木老爷生时大富大贵，但是死后却无棺材可用。木老爷大惊，从此在他所要经过的任何地方，每隔十里地就放置一口棺材以和命运作抗争。一天，天气极好，木老爷心情极佳，于是骑着自己的坐骑－－一头老虎，沿金沙江边走去。江水汹涌澎湃，江岸风景如画。人虎到了一个较狭窄地段，老虎纵身一跃，往江中间的一块大石头上跳去。老虎着落了，人却再也没有和虎同时着落，而是早已掉入了滚滚江水中。时间早已流逝，木老爷和他的老虎已早已不知何处去，但是却为后人留下了虎跳峡，虎跳石这些充满想象的名字。
　　另有一美丽的传说　　金沙江、怒江、澜沧江和玉龙山、哈巴山，原是五兄妹。三姐妹长大了，相约外出择婿，父母又急又气，要玉龙、哈巴去追赶。玉龙带着十三把剑，哈巴挎着十二张弓，抄小路来到丽江，面对面坐着轮流守候，并约定谁放过三姐妹，就要被砍头。轮到哈巴看守时，玉龙刚睡着，金沙姑娘就来了。去路被两个哥哥挡住了，怎么办呢:聪明的金沙姑娘想起了哈巴有爱打磕睡的毛病，便边走边唱，一连唱了十八支歌。婉转动人的歌声果然使哈巴听得入了迷，渐渐睡着了。金沙姑娘瞅准这一机会，终于从两个哥哥的脚边猛冲过去，大声欢笑着飞奔而去。玉龙醒来见此情景，又气又悲，气的是金沙姑娘已经走远，悲的是哈巴兄弟要被砍头。他不能违反约法，抽出长剑砍下了哈巴的头，随即转过背去痛哭，两股泪水化成了白水和黑水，哈巴的十二张弓变成了虎跳峡西岸的二十四道弯，哈巴的头落在江中变成了虎跳石。

虎跳峡旅游小贴士:
　 　1，徒步虎跳峡要量力而行，峡谷内白天气温较高，可带上短裤、T恤衫。因步行体力消耗较大，可带一些高热量的食品，如巧克力、麦乳精、牛肉干等。
 　　2，中虎跳峡是世界上最值得徒步的峡谷之一，无论你平时是否有锻炼，都建议去亲身体验一把。。
 　　3，雨季不宜出行，会有塌方的危险。
 　　4，虎跳峡已属于高原地区，行走速度不宜过快，以免产生高原反应。
 　　5，若前往香格里拉，需要注意的是住宿条件不太好，香格里拉的酒店基本上全部都是太阳能热水，所以热水供应很不稳定。香格里拉很干燥，建议喝点酥油茶增强抵抗力，晚上睡觉时不要关死窗户，房间内放上一盆水，涂好润唇油。