48kg 4个月7kg 瘦下来密技无私大公开 小妃姬 [now playing: 小妃标准体重_身高体重比例表_三围标准比例计算

149厘米等于多少米？
149厘米 = 48kg 4个月7kg 瘦下来密技无私大公开 小妃姬 [now playing: 小妃。

本文作者:小妃姬( 原始地址: )




之前发的针对局部的运动瘦身文后，好多格友一直追问小妃姬从以前胖胖的，到底是安怎瘦下来的~
这对于一个有浓厚肥胖基因的小肥鸡家族来说(家里没有一个是瘦子，是体脂肪严重超标的家族)
，小妃姬真的是经过一番寒彻骨，才有现在扑鼻香的成果拉。
人家的肥胖史，真的要从国小的时侯开始说起了~
149cm, 50kg国小毕业~身高不满150cm，又50kg，
请直接吐一大坨口水，唾弃我、再外加骂我猪一条了吧~
好不容易翻出翻白眼的国中学生证，看一下149cm, 50kg的尚未戴牙套的下巴有多么圆润!!




(国小摄)
从小也没特别吃什么，就妃姬妈照三餐餵，从没饿过，也不懂什么叫胖，就一路吃到国小50kg毕业，直到升国中，
刚开学不久，有一位嘴很臭的女生，(明明他也没很瘦呀~哼哼)，
拍我的小腹，说了一句 "你的小腹比你的胸部还大耶，真的好噁心"，
就这样不负责任的走掉。这对一个国一幼小心灵的女生来说，伤害有多大~再给人家呜一下拉~~
从13岁那一年，就展开我的减肥人生，小时侯对怎样减肥的观念完全不懂，反正就是不吃，准会瘦的。
那时就每天灌自己汤和水，只有流质的食物，有时甚至一天都没进食过，
短短的一个暑假，年轻的body~消瘦下去的速度和光速有的拼了。我瘦了10公斤，整整10公斤~只剩40公斤。
但好常不景拉，嗜吃成命是习性，才没维持个一年，真的印证了不吃饭减肥，復胖超快的，
一年内，还外加bonus1公斤，11kg奉还给我，
加上我大阿姨很久没来找我了，整个人燥到不行。
后来高中到大学陆续有长高，加上50几公斤的体重，看起来，都还过的去。
直到出社会上班，就是上班族最大的困扰，屁屁每天和黏椅子上，能不动就最好就不要惊动我，
如果加上要赶案子逼我，我就用吃来洩恨~果真短短几个月，马上冲上人生的最高峰，爆肥到58公斤。
看一下那和国小一样，爆肥的下巴，还有快把衣服炸开的蹄膀。




(2009年摄)
请看我的油姬腿，看到了吗，裤子快爆开了，而且侧边的车线整个歪到天边去了。
比例无敌怪的，粗腿配一张小脸~小脸乍看还误以为还是个瘦子咧~




(2009年摄)
每天扛快60公斤的肉上班，自己都觉得很累，后来也展开了我的就减肥药之旅~
网路上有名的小绿、ROB、诺美婷、还有那种屁屁喷油的那种都吃过。
3个月急速瘦到45公斤，副作用马上接着而来，口干、心悸不说，
还100%得了躁郁症了，见一个骂一个，看谁都不顺眼。
下面就是快速瘦到45kg的样子。(别看好像温柔的外表下，内心每天都很火爆的想要谯脏话拉!!)




(2010年摄)
真的不到一年，45kg又復胖到55kg。
这次不再搞我下巴了，搞上我的大腿，大腿真的粗到我想死!!




(2011年摄)
后来下场吃减肥药也是和不吃饭瘦身一样，顶不过一年，又復胖了，这次肥是到55公斤，166cm、55kg，
我也知道这个就比标准体重重一点不是胖，但女生就是这样子呀，自己设的标准体重，才是最标准的，
外面其他的只是给长辈们参考用的!!
胖瘦来来去去的，大腿收缩放松后的肥胖纹已经数不清有上百条在皮肤上窜吧，
而且这辈子还没认真运动过，身上就是揹着实实在在一群涣散55kg的肉松~
这次真的是下定决心了!!我要瘦!!




(2011年摄)




下面就是瘦到48kg后的样子。右边是1年半前~是不是差很大拉~




(2012年摄)








(2012年摄)
真正让我瘦下来的瘦身原则:
(适用于小妃姬，但适不适用每一个人就要因人而异拉)
1.人家的基础代谢是1200卡，(不知道的人可去每日所需热量计算测)
控制一天的总热量大约在850-900卡。
(你想要疯狂的吃，就去吃，但请用运动补差额回来!!吃了1500卡，就得要做一个耗600卡的运动回来~)，
可以参考不同运动可消耗卡路里~









(2012年摄)

坊间有超多歪七扭八的瘦身食谱，有一些还要产生化学作用，所以要特定吃某些食物，才起的了作用，
但小妃姬是个外食族，要人家在工作回家后，还要花脑子准备那些食谱，不如直接打死我比较快。
所以给大家参考的是小妃姬的三天的外食食谱~
请遵守卡路里计算原则，运用便利商店食物，3~4周可以瘦个1~2公斤。多吃的，就要认命做运动补回来~





看起来一个月1、2公斤很少，但3个月累积下来，也有5~6公斤，非常可观~
不过中间一定会有停滞期，反正就是不理他，没看到，装瞎!! 别让停滞期影响你减肥的心情~
这样子还瘦不下来，不可能!!
那时体重有几个星期都一样，反正就当做没看到，停滞期一过，体重马上往下掉~
可以看一下肚子的变化。腰线明显出来很多。





这期间也会有一些特殊的吃饭场合，当然也要挑着吃，养成不让自己轻易发胖的吃东西习惯才是最重要的。









天下没有不劳而获的事，想瘦就要下苦心，不论是少吃、
不能吃自己爱的、明明不爱运动还得要做运动，但没有捨就没有得~而且习惯后就成自然!!
不然你要当哪一个? 左边，右边 自己选口贝~~

注意事项：如果身高体重比例不正常，还请寻一家可靠的医院咨询一下，本站不提供咨询服务，也不敢对以上数据负责哦！！

身高体重比例表：
144cm  145cm  146cm  147cm  148cm  149cm  150cm  151cm  152cm  153cm  154cm  155cm  156cm  157cm  158cm  159cm  160cm  161cm  162cm  163cm  164cm  165cm  166cm  167cm  168cm  169cm  170cm  171cm  172cm  173cm  174cm  175cm  176cm  177cm  178cm  179cm  180cm  181cm  182cm  183cm  184cm  185cm  186cm  187cm  188cm  189cm  190cm  191cm  192cm  193cm  194cm  195cm