小雷：运动+节食=减肥永恒的法宝标准体重_身高体重比例表_体重身高比例计算

本期主角：小雷

性别：男

身高：193cm

减肥前体重：178k

减肥后体重：138k

减肥成功秘诀：慢跑 呼啦圈 仰卧起坐 节食

肥胖的身材是我亲手打造

我从小的时候并不是个胖子，一直保持着标准身材，从来不为肥胖问题而想过，自从上高三的时候才开始发觉有点发胖的迹象，可能那时候为了学习也不爱运动了，家里还总给我加营养。人家都说高三的学习是最累的，身边的同学都累瘦了，而我却从128斤涨到了140斤。那个时候还没觉得怎么样，心想到大学就瘦下来了。可是，上到大学的时候我还真保持的不错！一直控制在140斤左右。 真正到照片那么胖的是上班之后。我在当地一家通信公司上班，由于工作的原因经常要应酬，推杯换盏大鱼大肉是少不了的！结果这体重不知不觉就上去了。 减肥前达到了创纪录的178斤。

为了重回帅哥的形象，我终于豁出去了

一开始，老婆让我减肥，我总是不乐意听。说：“减什么减，好容易长点肉！胖点多好，你多有安全感！”那天跟老婆去超市，随便在超市的体重秤一量，晕！！ 指针停在了79KG。我意识到了问题的严重性，看着镜子里相当臃肿的形象，感觉相当不习惯，以前的帅哥形象去哪里了啊？怎么现在才发现，如果早点注意就好了，最后，我终于下定决心开始减肥！

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