精品生活:拿什么来拯救你？我的胖小孩标准体重_身高体重比例表_体重身高比例计算

146厘米等于多少米？

146厘米 = 精品生活:拿什么来拯救你？我的胖小孩。

精品生活:拿什么来拯救你？我的胖小孩标准体重是多少？

　　我不想胖到天堂里

　　“姐姐，救救我，我快胖死了，我不想胖到天堂去。”

　　早前，一位来自丰城的14岁男孩儿徐周磊，因为害怕自己胖到天堂里而打电话到医院求救。他现时身高1.46米，体重却已达到150公斤，腰围、臀围都大大超过正常范围。暨华医院的医务人员在接到电话后，特意前往丰城为他检查，并在7月份把他接到广州进行治疗。

　　因为从小养成了不良的饮食习惯，小周磊的减肥之路并不顺畅，即使明知道要遵循医生的规定吃营养餐，但还是忍不住去偷吃东西，结果一天之内就把减去的体重又吃回来了。他的父母看在眼里既心疼又无奈。如果能及早地把孩子的肥胖问题扼杀在摇篮里，或许就不会发展成今天这种局面了。

　　有的传统观念可能认为小孩子胖胖的比较可爱，并且认为孩子能吃才能快高长大，于是都在无意间让孩子吃多了，加上运动量的减少，自然会导致孩子变胖。有些人会认为儿童期的肥胖不算什么，长大后自会“抽条”或再减肥就好了。但据暨华医院减重与糖尿病微创治疗中心陈笑梅副主任介绍，儿童长胖主要是受脂肪细胞数量增加的影响，由于脂肪细胞几乎不会死亡，因此儿童青少年时期所增加的脂肪细胞将伴随终身。孩童时期肥胖的人成年以后更易肥胖，而且减肥更难。

　　据研究表明，一个肥胖的孩子可能20岁就得糖尿病，30岁就有动脉硬化，50岁就会肾功能衰竭，60岁就可能脑中风，因为超重的孩子更易患高血压、高血脂、脂肪肝、2型糖尿病、睡眠呼吸暂停综合征，甚至骨科疾病等。由此可见，“小胖墩”虽然可爱，但为了孩子们的健康着想，还是要适度控制好孩子们的体重和饮食习惯。不要因为对小孩的溺爱，而给孩子的健康埋下隐患。

　　胖小孩判断标准

　　1.目测法

　　具体方法是观察男孩子头颈、脊背和腹部，女孩子则观察胸部、腹部、臀部和大腿。通过观察这些部位脂肪是否比较厚实，来判断小孩子是否肥胖。

　　2.体重测量法

　　可以根据孩子出生的时间和岁数，运用不同的公式进行判断。

　　1—6个月：标准体重（克）=出生体重（克）+月龄×600

　　7—12个月：标准体重（克）=出生体重（克）+6×600+（月龄-6）×500

　　1—2岁：标准体重（千克）=年龄（岁）×2+8

　　其他年龄适用一般公式：标准体重（千克）=（身高（厘米）-100）×0.9

　　具体而言，儿童的体重超过身高标准体重的10%~19%为超重，超过20%~29%为轻度肥胖，超过30%~49%为中度肥胖，超过50%为重度肥胖。

　　如何拯救胖小孩？

　　1.饮食要均衡

　　健康的饮食不是一味偏素就好，而是要讲求比例。建议可多吃膳食纤维，家长在采购食品时要尽量保证有1/3的蔬菜和水果、1/4的谷类和1/4的蛋白质。孩子的膳食中最好有全谷类、豆类、坚果等。

　　2.“美化”营养餐

　　在制作蔬果方法上，可多发挥想象力，用不同的方法来烹饪蔬菜，例如烧、烤，或是将其脱水做成蔬菜干。另外，还可以选择使用一些漂亮的餐具，让菜肴兼顾颜色、形式、味道和营养。

　　3.拉近“吃”和“做”的距离

　　父母可以多让孩子参与食物的制作过程，跟孩子一起去买菜，让孩子了解不同食物的种类、产地、价格等情况，像有机和非有机的区别，怎么分辨新鲜度等。这样做不仅可以促进孩子对饮食生活的关心，还能增加亲子沟通的机会。

　　4.选对“零食”也可放心吃

　　小孩子爱吃零食是令很多家长头痛的问题，但其实只要选对“零食”，让孩子适度吃一吃也是可以的。例如选择水果和坚果代替饼干、薯片，用各种鲜榨果汁代替碳酸饮料，用适量的巧克力代替肉类食品等。

　　5.适时放下电子产品

　　如果想小孩子不哭闹，就给他一部平板电脑，这似乎已经成为不少家长的“教育”策略。但这种习惯一旦养成，无疑会令小孩子运动量减少。家长应该对孩子接触电子产品的时间进行限制，多与孩子进行攻略互动。

　　6.利用零碎时间运动

　　只要懂得活用一些零碎的时间，就可以让自己和孩子都得到锻炼。例如上学前和放学后，各抽取20分钟，空闲时再来20分钟。还可以跟孩子在室内进行障碍跨越和寻物攻略，让孩子用找到的物品做举高等锻炼。

　　7.一起进餐不易胖

　　多陪孩子一起进餐，据一项调查显示，每周和家人一起吃饭三次及以上的孩子超重的比例会降低12%，和家人一起吃饭的孩子更容易养成健康的饮食习惯。如果你无法和孩子一起吃晚餐，一起吃早餐也是可以的。

　　8.定期测量孩子的腰围

　　家长应定期为小孩测量腰围。例如，12岁的男女生腰围最好控制在85厘米、75厘米以下。到18岁，腰围最多增加5厘米，也就是男性腰围需控制在90厘米，女性腰围在80厘米以下。

注意事项：如果身高体重比例不正常，还请寻一家可靠的医院咨询一下，本站不提供咨询服务，也不敢对以上数据负责哦！！

身高体重比例表：
144cm  145cm  146cm  147cm  148cm  149cm  150cm  151cm  152cm  153cm  154cm  155cm  156cm  157cm  158cm  159cm  160cm  161cm  162cm  163cm  164cm  165cm  166cm  167cm  168cm  169cm  170cm  171cm  172cm  173cm  174cm  175cm  176cm  177cm  178cm  179cm  180cm  181cm  182cm  183cm  184cm  185cm  186cm  187cm  188cm  189cm  190cm  191cm  192cm  193cm  194cm  195cm