科普阅读-冬季旅游安全自助游攻略

　　冬季出门旅游，若不注意天气变化，特别是寒冷气候对人体的影响，就可能受到某些疾病的侵袭。无论是从南到北还是从北到南，游客们在享受旅游带来的快乐的同时，也要注意以下几点护理常识：

　　冬游安全之保暖自助游攻略- 要学会用服装建起御寒屏障。最外层的衣服应有防风性，可选呢绒、毛皮或皮革质地的服装。羽绒服保暖性很好，是冬季旅游的首选服装(羽绒服的面料越轻薄越好，并且在折叠时能叠的越小越好)。滑雪溜冰服装的选择要领是保暖、防风、轻便、紧口、颜色深一些(忌穿浅色服装)。外裤以训练裤最为适宜，它既能防风防水又比较透气。内衣要柔软、吸湿、透气。去高寒的地方一定要戴帽子，因为人体50%以上的热量是从头部和颈部散失的。寒冷和风大的地方最好戴上有护耳的帽子。手套要选择保暖、防风防水和耐磨的。如果上雪山，则一定要带一副鸭绒手套。冬季出游一般穿登山鞋，同时为了防止湿脚难受最好多带两双袜子和鞋垫。若到北方旅游，则最好穿高筒防滑雪地棉鞋，穿皮鞋会冻得受不了，而且冬季北方路多有冰雪，路面较滑。尽量减少皮肤暴露的部位。对易于发生冻疮的手、脸等部位要抹防冻油膏等护肤品，有必要经常活动或按摩，以增加皮肤裸露部分的血液循环。

　　冬游安全之护眼自助游攻略- 北方的冬季经常是“千里冰封，万里雪飘”。白茫茫的雪地对阳光中的紫外线吸收少而反射强，当强烈的紫外线射入旅行者的眼睛时，会发生光化作用，经过6～8小时的潜伏期，眼睛就会出现严重的畏光、流泪、异物感，甚至睁不开、有强烈的烧灼感和剧烈疼痛，医学上称之为雪盲,所以，出门时需戴太阳镜，以保护眼睛。

　　冬游安全之温泉自助游攻略- 泡温泉能消除疲劳，对身体起到保健的作用。但是如果温泉水温过高，人从温度较低的空气中骤然浸入泉水里，一般很难适应。所以要先用手或脚试探水温是否合适，再进入温泉泳池，并应该从低温泉到高温泉，逐步适应温泉水温。一般温泉浴可反复浸泡，每次为20到30分钟。如果一次浸泡的时间过长，容易出现晕眩、全身乏力。当您在泉水中感觉口干、胸闷时，就应该上池边休息，喝点饮料水分。温泉水中含丰富的矿物质，泡过温泉后尽量少用沐浴液，用清水冲身更有利于保持附在皮肤上的矿物质。　　 温泉浴亦是一种中等强度的运动，在令身心得到全面放松的同时，灵敏度和注意力也会有所下降。所以，驾车人士在泡过温泉后，一定要休息两个小时以上方可驾车。

　　冬游安全之滑雪自助游攻略- 滑雪是一项速度快、灵敏性强的全身运动，无论是初学者还是有高超技术的人，运动前都必须做好准备活动。一般准备活动内容有原地徒手操和行进间徒手操，以及做各种压腿、弯腰、屈伸、俯卧、跳动等。由于滑雪速度快、场地起伏大、地形复杂，所以容易发生事故。滑雪者对场地应充分熟悉了解，反复进行适应性练习。要注意天气的变化，在大风和大雪的天气能见度20米内禁滑，在零下30度以下的天气禁滑。更要避免超速滑行。 滑雪要量力而行。当滑雪者的技术水平达到能安全地停住，并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时，才能去较高水准的雪场滑雪。停留休息时，要停在滑雪道边上，并要充分注意并避开从上面滑下来的人，重新进入雪道时也如此。滑雪有句俗话，不怕摔，就怕撞。就是说宁可摔倒，也不要发生碰撞，碰撞(撞在别人身上、树上或拦网上)是很危险的，轻则挫伤，重则骨折。不要单独在树林、陡坡和深谷滑雪。一般说来三个以上的人在一起滑雪最安全。摔倒后不要随意挣扎，尽量迅速降低重心向后坐。一般情况下，可以举手和双臂，屈身，任其向下滑动，要避免头朝下，更要避免翻滚。滑雪前应学习一些基本的医学知识和急救常识，如受伤时的处理，骨折后应采取的措施等。发现他人受伤，千万不要手忙脚乱随意处置和搬动，应尽快向雪场救护人员报告。

　　冬游安全之护肤自助游攻略- 不要以为防晒只是夏季的专利，雪表面的紫外线亦具有很强的杀伤力，应选用防晒系数为25或更高的防晒霜。滑雪是冬天特有的运动，在给人们带来乐趣的同时，冷风也会给皮肤带来严峻的考验，它会使皮肤出现鳞状裂纹，导致肌肤老化，所以在滑雪前应涂上冬季专用的润肤品。嘴唇及其附近长期曝晒或风吹后容易长水泡，滑雪者在滑雪前最好涂抹唇膏保护嘴唇。唇膏最好选用不易清洗、不会因流汗而消失的类型。唇膏也要不断涂抹，以避免嘴唇破裂。

　　安全冬游之自驾游自助游攻略- 冬季寒冷，气候变化大，因此冬季自驾游会比其他季节遇到更多的问题，比如下雪、下雾、道路结冰、车窗起霜等。这些对于驾车出游经验不足的车友来说，都是很容易出状况的。所以，冬季自驾尽量结伴而行。 长途的自驾活动，要对自己的爱车做一次全面的检查。 道路信息提前了解 以避免在旅途中遇到恼人的天气，耽误行程甚至造成危险。备足不时之需，尽可能多方面的考虑，以备不时之需。这其中包括：备胎、手电筒、刹车油、齿轮油、机油、灯泡、防冻液、千斤顶、扳手、干粮和水及御寒的衣服等。要精心设置好路线，制定行程。注意行车安全，在积雪地行驶，不比一般的平坦路上，所以在心理要有这样的意识。遇有状况，尽量减速，并保持镇定。如果道路的路况不是很好，最好选择越野车出行。如果是长时间驾驶，要注意休息，或是更换驾驶人员。尽量不要开夜车，交通事故多发生在晚上。要始终保持油箱的油至少半缸以上，冬天消耗的油比平时的快。

新民攻略官方微信
xmwb1929
有用、有益、有趣

新民网茶馆由新民网出品
newteahouse
无节操、有道理
最麻辣，最有趣的时事脱口秀！
你今天脑补了吗?

新民网事由新民网出品
xinminwangshi
突发事、新鲜事、有趣事
感人事、烦心事等你来爆料！
扫一扫，关注有礼！

侬好上海由新民网出品
helloshanghai2013
吃喝玩乐、上海故事、旅游活动
每天热爱上海多一点
加入小侬家族就对啦！